Her er to ulike opplegg, begge med mål om deltakelse i Skienern 25. februar 2012.

Plan for oktober:

1. For løpere som har gått trimklasse (13 km) og vil prøve seg i klasse med tid (42 km):

• Dag 1: Rolig (pratetempo) 45 min-1 time gange/jogg. 
• Dag 2: Litt raskere 30-40 min. jogg. (litt over pratefart)
• Dag 3: Rolig (pratetempo) 1 time- 1.30 gange/jogg (fjelltur etc. er topp)

2.     For løpere som ikke har trent på flere år, men som vil prøve seg i klasse med tid eller trimklasse (13 km og 42 km)

• Dag 1: Rolig gange/ jogg 20-40 min
• Dag 2: Rolig gange/jogg 20-30 min
• Dag 3: Rolig gange/ jogg 20-40 min  eller fjelltur etc.

Kan selvsagt bytte ut jogg/gange med aerobic/step eller liknende.

• Ingen har kommentert denne artikkelen enda, logg inn og bli den første.